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Recetas Light, Dietas Saludables y mucho mas
Dietas saludables, comienza a perder peso sin poner en riesgo tu salud con recetas diet, saludables.
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Dieta de ciruelas y peras |
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La dieta de las ciruelas y peras es un plan de adelgazamiento rápido en el cual se puede adelgazar 1 kilo en 3 días. Esta dieta se basa en el consumo de estas 2 frutas ya que son ricas, nutritivas y que tienen pocas calorías. Por cada 100 gramos de peras que se ingieren equivale a solo 54 kilocalorías y 100 gramos de ciruelas 51 kilocalorías. Es muy bajo el contenido calórico de estas deliciosas frutas. Esta dieta debe ser desarrollada por pocos días ya que si no puede provocar desequilibrios nutritivos. Dieta de Ciruelas y Peras 
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El aqua aerobic o Aqua gym son rutinas de ejercicios que se hacen dentro de una pileta de natación. Este tipo de gimnasia se está popularizando debido a que pueden hacerlo todo tipo de personas mujeres, hombres, ancianos y niños, así como personas con alguna dificultad física. La gran ventaja del aqua aerobics que es un ejercicio de bajo impacto por lo que es menos riesgos de sufrir lesiones, además es menos difícil para las personas que no están acostumbradas para hacer ejercicio porque se realiza en el agua. Aqua aerobic 
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En el verano se busca comer comidas más livianas que sean frías o tibias. Las brochetas de pollo son una gran opción. Hay muchas versiones para realizar pero todas son simples y fáciles de preparar. Los ingredientes que se requieren para estas brochetas son: 3 pechugas de pollo, 6 tomates cherrys, pimientos asados, zumo de jugo limón, poco de aceite, 2 dientes de ajo. La preparación es muy simple se lava y saca la grasa a la pechuga de pollo, luego se corta en dados de 3 o 4 cm, cuando esta todo picado so condimenta con sal, pimienta, zumo de jugo de limón y los ajos picados. Brochetes de pollo 
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La menopausia es un periodo en la vida de las mujeres con enormes cambios hormonales y fisiológicos que producen síntomas molestos a partir de los 45 años aproximadamente. Es común que las mujeres cuando comienzan la menopausia aumenten entre 2 y 3 kilos. Además hay que reforzar el consumo de algunos productos para evitar enfermedades como la osteoporosis y problemas cardiacos. La dieta debe ser equilibrada y saludable para mantenerse sana. Dieta en la menopausia 
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A muchas personas no les gusta hacer deportes o ir al gimnasio pero desear quemar calorías. Una forma divertida y simple de ejercitarse es patinando. Los rollers son los patines de varias ruedas en línea, este tipo son los más populares y usados en la actualidad. Es una de las actividades deportivas urbanas mas practicas. Sus beneficios son similares a correr pero con menos impacto porque al deslizarnos con los patines es menor el trabajo del cuerpo, por lo que las articulaciones no se recienten. Con los patines se trabajan mucho las piernas, espalda, glúteos y abdominales, por lo que se logra tonificarlos, además es bueno para el sistema cardiorespiratorio. También se ejercita el equilibrio por lo que es buen ejercicio por ser bastante completo. Quemar calorías patinado 
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Dieta para ganar masa muscular |
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Hay personas que naturalmente tienen una contextura muy delgada y desean aumentar la masa muscular para mejorar su imagen. Si se quiere aumentar de peso pero con músculos marcados debemos no solo realizar ejercicio para aumentar el volumen sino que seguir una dieta adecuada y saludable. El aumentar de peso comiendo comida chatarra o cualquier tipo de alimentos con grasa no es una buena opción. Los alimentos que deben estar en una dieta para aumentar la masa muscular son: carne roja sin grasa, pescado, pollo, huevos, quesos, leche, avena, centeno y otros cereales integrales, papas, maíz, arroz integral, bananas, uvas, zanahoria, manzana entre otros. Dieta para ganar masa muscular 
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El estilo de alimentación japonesa es muy saludable. Siendo esta una de las principales razones de la buena salud y la larga vida de gran parte de la población en este país. Japón es uno de los países con mayor longevidad del mundo desde hace décadas. La dieta japonesa utiliza alimentos naturales, con preparaciones y comidas livianas con pocas grasas. El arroz, algas, verduras, hongos, soja y derivados, tofu, pescado y frutas son la base principal de esta dieta. El consumo de carne roja es muy poca así como de pollo, pavo entre otras por cuestiones culturales. Las sopas, guisos, ensaladas y hasta el sushi combinan varios alimentos para que sean muy nutritivos y sabrosos. Dieta Japonesa 
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Dietas y Recetas Light, Comida Sana y Baja en Calorias
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