La dieta a base de frutas debe ser corta y es mejor realizarla en verano ya que la temperatura es la más adecuada para que ayude a bajar de peso. Hay varias dietas que se basan en frutas la mayoría dura una semana y permite bajar entre 3 y 4 kilos aproximadamente. Luego se debe descansar y si lo necesitamos la repetimos.

Dieta a base de frutas

El menú que se recomienda es:

Lunes: Desayuno: infusión a gusto con o sin leche pero debe ser descremada y 2 ciruelas o una porción de frutas variada con jugo de naranja en ella.
Media mañana: bol de frutas
Almuerzo: verduras a la plancha, ensalada de espinaca con champiñones y tomates. Luego un bol de frutas roseadas con zumo de naranja.
Media tarde: 2 kiwis
Cena: una porción de arroz integral, zanahoria rallada, tomate y brotes de soja.  Luego una porción de frutas de estación variada bañadas con jugo de naranja.

Martes: Desayuno: infusión a gusto con o sin leche, la otra opción es 1 jugo de naranja y 2 ciruelas de buen tamaño.
Media mañana: elegir entre 1 zanahoria, 1 manzana o 1 tomate.
Almuerzo: 1 taza de caldo de verduras, ensalada de lechuga, zanahoria, apio, palmito. Luego una porción de frutas de estación variada rociada por jugo de naranja.
Media tarde: elegir entre 1 tomate, 1 rodaja de sandia o de melón.
Cena: 1 plato de arroz, ensalada de lechuga, berro y espárragos.

Miércoles: Desayuno: una infusión a gusto con o sin leche descremada y una manzana asada
Media mañana: 1 pomelo o naranja
Almuerzo: salteado de verduras variadas y una porción de frutas bañada con jugo naranja.
Media tarde: 1 rodaja de sandia o melón, la otra opción es 1 tomate.
Cena: Salpicón de atún con ensalada de lechuga, repollo, tomate y cebolla. Luego una porción de frutas de estación en trozos rociada con zumo de jugo de naranja.

Jueves: Desayuno: infusión a gusto y una porción de frutas de estación bañadas con jugo de naranja.
Media mañana: 1 pomelo o naranja
Almuerzo: verduras variadas a la plancha, porción de varias frutas con zumo de naranja
Media tarde: 1 porción de sandia o melón.
Cena: 1 taza de caldo de verdura, salpicón de pollo, ensalada de lechuga, tomate y cebolla, luego una porción variada de frutas de estación.

Viernes: Desayuno: infusión a gusto con o sin leche descremada y 1 pomelo.
Media mañana: 2 kiwis
Almuerzo: ensalada de lechuga, tomate y queso fresco, 1 porción de arroz con tomate. Una porción de frutas variadas de estación en trozos bañados con jugo de naranja.
Media tarde: infusión y 1 manzana
Cena: ensalada de lechuga, espárragos y zanahoria, pescado blanco asado o a la plancha, luego una porción de frutas de estación rociados con zumo de naranja.

Sábado: Desayuno: infusión a gusto y una porción de frutillas rociadas con jugo de naranja.
Media mañana: 1 manzana
Almuerzo: revuelto de espárragos con un huevo, luego una porción de frutas de estación bañadas en jugo de naranja.
Media tarde: 1 zanahoria o 1 tomate.
Cena: 150 gramos de pechuga de pollo, 250 gramos de puré de calabaza, luego una porción de frutas de estación rociadas con jugo de naranja.

Domingo: Desayuno: una infusión a gusto y 1 kiwi
Media mañana: 1 porción de melón o 1 manzana
Almuerzo: un bife de ternera de 150 gramos a la plancha sin grasa, ensalada de berro, lechuga y apio, luego una porción de fruta de estación en trozos con zumo de naranja.
Media tarde: infusión a gusto y 1 yogur descremado
Cena: gazpacho, ensalada de tomate, manzana, lechuga, berros, queso fresco, un poco de jamón y luego una porción de frutas de estación variadas con jugo de naranja.

Esta dieta debe hacerse durante una semana y luego seguir un régimen de mantenimiento del peso pero agregando otros grupos de alimentos que requiere el cuerpo.