Es frecuente que las mujeres sufran dolores en sus ciclos menstruales y aunque hay medicación para este tipo de síntomas hay otras alternativas más naturales para resolverlas.  La alimentación puede ayudar a reducir el dolor  y a que sea más agradable este periodo del mes. Podemos realizar una dieta especifica unos pocos días antes, para estar preparadas y que el organismo este mas desintoxicado y equilibrado para este momento.

Dieta contra dolores menstruales

Día 1: Desayuno: 1 taza de café o infusión de diente de león, 1 rebanada de pan integral, 1 feta o porción de queso
Media mañana: 1 yogurt descremado. 1 hora antes del almuerzo un plato sopa de verduras sin sal.
Almuerzo: 150 gramos de pescado al vapor sin sal, ensalada
Merienda: 1 taza de te de valeriana, 1 rebanada de pan integral con mermelada light
Cena: 1 plato de sopa de verduras sin sal, 1 huevo duro, arroz integral al vapor

Día 2: Desayuno: 1 taza de café o infusión de diente de león, 1 rodaja de pan integral con mermelada light
Media mañana: 1 yogurt descremado, 1 hora antes de la comida un plato de sopa de verduras sin sal
Almuerzo: 1 porción de pollo a la plancha, ensalada de vegetales verdes como lechuga, berro, espinaca, rucula, 1 yogurt descremado
Merienda: 1 taza de te de valeriana, 1 rodaja de pan integral con mermelada light
Cena: 100 gramos de pollo a la plancha, 1 manzana y antes de ir a dormir una infusión de tilo o valeriana.

Los días previos a la menstruación debemos evitar consumir alimentos procesados, chocolates, golosinas, gaseosas, azucares refinadas y grasas trans, alcohol, comida chatarra como hamburguesa, embutidos y carnes rojas.  Es muy importante llevar una dieta saludable, beber abundante agua y te de hierbas que ayudan a regular el ciclo menstrual ya que nos permitirá sentirnos mucho mejor.  A veces no es posible eliminar todos los malestares que genera la menstruación pero si se puede aliviar lo suficiente como para que sean solo molestias y no alteren nuestra vida esos días del mes. Si tenemos dudas o preguntas debemos consultar al medico para que nos aconseje que medidas tomar ya que cada mujer es diferente.