En la actualidad hay centenares de dietas y métodos de adelgazamiento de todo tipo una de las mas populares es la dieta crash porque promete buenos resultados.  La dieta crash es un régimen para adelgazar en forma rápida pero que evita que la reducción de peso genere celulitis y flacidez en el cuerpo. Esta una dieta hipocalórica ya que se consumen 1000 calorías diarias. Esta dieta permite bajar entre 4 y 6 kilos y no debe ser usada por más de 2 semanas.

Dieta crash

El menú consiste en:

Por la mañana: una porción de ensalada de fruta formada por piña, papaya, sandia y melón, comer 2 almendras o 1 nuez.
Desayuno: ½ taza de cereales y 200 ml de leche descremada con edulcorante.
Media mañana: 1 pera, 1 manzana o 1 banana y 4 almendras o 2 nueces.
Almuerzo: 60 gramos de atún o pollo a la plancha, una porción de verduras verdes, 1 fruta a elección.
Merienda: una porción de ensalada de fruta de piña, sandia, papaya, melón, 2 almendras o 1 nuez.
Cena: 2 tostadas con queso, ½ taza de cereales con 200 ml de leche descremada. Además de una porción de ensalada de frutas, mas 2 almendras o 1 nuez.

En esta dieta es fundamental beber líquidos como agua mineral, te y café para lograr los 2 litros diarios, también se debe comer cada 2 horas para acelerar el metabolismo y reducir de peso. Este es un ejemplo de cómo se debe comer durante estos días luego de que se logro bajar los kilos que se deseaban se debe seguir un plan de mantenimiento que incluya a todos los grupos de alimentos pero en forma medida para no aumentar nuevamente de peso. Ese es el gran desafío mantener los kilos que se bajaron y no recuperarlos más. Antes de comenzar una dieta es recomendable consultar al medico o nutricionista para que te asesore si el plan alimenticio es adecuado o no para tus necesidades. Solo personas sanas deben realizar esta dieta, hay que tener en cuenta que además del régimen es fundamental realizar actividad  física para bajar de peso. Lo importante es bajar los kilos de más pero en forma saludable para que no altere nuestra salud.